Sieh Dir bitte für optimale Ergebnisse die Videos eins nach dem Anderen an. Geh dann die Punkte durch und notiere dir die Dinge, die auf Dich zutreffen. Am Ende kannst du ganz einfach deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen, wenn Du keinen Schritt überspringst. Wichtig ist, dass Du Notizen machst um es zu erarbeiten.